Wzrost: 171 cm Waga: 62 kg - 64kg Pas: 75 cm - 75,5cm Biceps: 33 cm - 33,5cm Udo: 52cm - 53cm Klatka: 106 cm - 106cm Łydka: 38,5 cm - 38,5cm moja samoocena jak do tej pory to 5/10 jestem z siebie średnio zadowolony wiadomo cieszy mnie że waga podskoczyła ale wyniki nie są oszałamiające mogło być lepiej cieszy mnie fakt że moje wyniki siłowe [...]
Dziś DNT Humor tragiczny dzisiaj,za to jutro się wyżyję na treningu ;-) Dobrze,że forma mi chociaż idzie... Zauważyłem zrobił się rozstęp na barku,jest rozstęp,jest postęp :) Dziś zrobiłem pomiar: Waga 87,4kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36,5cm pas calkiem luzem 86,5cm klatka piersiowa 99cm udo lewe 64m udo prawe 64cm talia 84cm biodra 90 cm [...]
Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zajrzy ? Jeśli tak to proszę o doradzenie. Jestem po 3 miesiącach masy i jest najlepsza masa jaką miałem (4) jeszcze nigdy nie osiągnąłem tak wiele na górze kosztem tak niewielu w cm w pasie. Ale po kolei : Ćwiczyłem wszystko 4x8 z progresją ciężaru i tym sposobem: -skos dodatni sztangą z 60 doszedłem do 80 kg ( w [...]
Zakończyłem dwumiesięczny cykl na masę i jestem zadowolony z wyników, zarówno masowych jak i siłowych. Pomiary wyglądają następująco: wzrost 182 cm waga 96,5 kg (+4,5) klatka 115 cm (+3) brzuch 93 (+2) biceps 43 (+2) przedramię 32 udo 62 (+3) łydka 39. Trochę poszło w brzuch, ale pod koniec za bardzo pofolgowałem z podjadaniem pustych węglowodanów [...]
Dane: ______________________________ Przed 95 waga Po 99 +4 kilo ______________________________ Przed 183 wzrost Po 184 +1 cm ______________________________ Przed 68 udo Po 70 +2 cm ______________________________ Przed 45 łydka Po 45,5 +0,5 cm ______________________________ Przed 88 pas [...]
tak ale mozecie juz nie pisac Dane: ______________________________ Przed 95 waga Po 99 +4 kilo ______________________________ Przed 183 wzrost Po 184 +1 cm ______________________________ Przed 68 udo Po 70 +2 cm ______________________________ Przed 45 łydka Po 45,5 +0,5 cm [...]
Mierzę się, mierzę.Co niedzielę:). Tabelki nie umiem zrobić. Ostatnio 1cm w talii mi przybył:( a udo wygląda na mniejsze a cm w miejscu, więc już nie wiem czy dobrze się mierzę. Czyli dieta na razie zostaje taka jaka jest? A od jutro dodaję skakankę. data 2.01 15.01 22.01 29.01 5.02 12.02 19.02 waga 53 53 51,5 ? 51,5 51 51 talia 71 70 69,5 68,5 68 [...]
Tu masz na szybkość: pobiegaj sobie spokojnie z 40 min np 10min truchtu i potem w trakcie biegu przyspieszaj raz 20m i potem zwolnienie az do uspokojenia oddechu i znou przyśpieszenie np 30-40m i przerwa do uspokojenia oddechu i tak z 15, 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej [...]
[...] WYMIARÓW ### Wzrost : 177/177 cm Waga : 73,7/80,4 kg Pas : 78/82 cm Biceps : 39/41,5 cm Klatka : 106/111 cm Barki : 125/129 cm Przedramię : 32,5/35 cm Łydka : 39/42 cm Udo : 54/57 cm #### MAXY SIŁOWE #### Maxow nie mierzylem na poczaku i takze na koncu ale podam ciezary jakich używałem na pierwszym treningu danej partii mięśniowej w [...]
Łydka 36/35 (+1cm w obu) Udo 57/57 (+1cm prawa) Pod pępkiem 80 (-1cm) Pępek 74 (-2cm) Talia 66 (bz.) Biust 82 (-1cm) Pod biustem 70 Biodra 97 (+1cm) Biceps 28/28 (+1 cm lewy) Tak się mają pomiary od ostatniego razu ;-). Wrzucam miskę na dzisiaj i śmigam, bo dużo rzeczy muszę dzisiaj zrobić. Pozdrawiam! [...]
[...] ze dzis zrobilam sobie pomiar. I jestem mega, pozytywnie zaskoczona iloscia cm%-) 11.06. 2017 20.08. 2017 Ramie 25 25 Udo: 58 55 (-3) Biodra 85 95 (+10) Brzuch na wys. pepka 78 71 (-7) Talia: 70 68 (-2) Mam nadzieje, ze te cm w biodrach to podniesione [...]
aktualne wymiary te po lewej to stare te poprawej to nowe Udo 56cm - 59 Biceps BL 32 cm 34 BP 31 cm 33.5 Brzuch 70-74cm zależy ile zjem 77 Klata 91 cm 94 Łydka 34cm bez zmian PP 26.5 27.5 PL 25.5 27
[...] cm 34,5/35cm Przedramie: 28 cm 29 Klata: około 96 cm (sam mierzyłem więc wynik nie jest idealny) 98-99cm Pas: 86 cm 87cm Udo: 55,5 cm 57cm Łydka: 35 - 35,5 cm 36cm wymiary z dnia - 16.06.2016 wymiary z dnia - 19.08.2016 Tak że w końcu [...]
[...] że jestem pierwsza to już nie chciałam popuścić. Trochę zaniedbałam siłówki ale może w tym tygodniu poprawię, bo mam urlop. Pomiary z dziś Waga 49kg (-2 kg) Talia 63,5(-2,5 cm) Pępek 70 ( -1 cm) Brzuch 73 ( -1cm) Bicek 28 (-1 cm) Udo 48,5 (-0,5 cm) Może niedługo uda mi się zrobić jakieś zdjęcia porównawcze, ale wizualnie widzę znaczną różnicę.